?心率變異分析儀對(duì)過(guò)度心理壓力的檢測(cè)
發(fā)布時(shí)間：2022-03-21 19:02:08
鴻泰盛心率變異分析儀：過(guò)度的心理壓力會(huì)產(chǎn)生哪些精神心理問(wèn)題？
（1）失眠：有的人出現(xiàn)持續(xù)的睡眠困難，可以表現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒，有時(shí)雖然睡著了，但起床后依然感覺(jué)到不解乏、困倦。
（2）廣泛性焦慮障礙：人持續(xù)處于緊張不安中，過(guò)分擔(dān)憂(yōu)和夸大危險(xiǎn)，擔(dān)心的內(nèi)容和對(duì)象較泛化，比如擔(dān)心患病、遭遇交通意外、說(shuō)錯(cuò)話(huà)等。疫情時(shí)期，大眾擔(dān)心的就是是否會(huì)被傳染得病，容易胡亂亂想。喉嚨有點(diǎn)不舒服，就無(wú)意識(shí)開(kāi)始干咳，不停地測(cè)量體溫，非常害怕自己體溫升高。有的人莫名的惴惴不安，也不知道自己擔(dān)心什么，這稱(chēng)為“自由浮動(dòng)性焦慮”，常伴有心慌、胸悶、出汗、腸胃不適、失眠等軀體癥狀。
心率變異分析儀：也有人急性焦慮發(fā)作，即“驚恐發(fā)作”，表現(xiàn)為發(fā)作性的明顯恐慌，伴明顯的胸悶、心慌、出汗、頭暈、發(fā)抖等軀體不適。病人常有瀕死感或失控、發(fā)瘋、崩潰感。不少病人在極度的驚慌下，往往需要到醫(yī)院就診，檢查未發(fā)現(xiàn)異常后才能平靜下來(lái)。
（3）疑病癥：明明沒(méi)有感染病，但總是懷疑自己已經(jīng)患病，雖然經(jīng)檢查排除了患病可能，但是仍然感到不放心，反復(fù)要求醫(yī)生再次檢查確認(rèn)。
（4）強(qiáng)迫癥：出現(xiàn)重復(fù)的、明知不要的思想或者行為，明知過(guò)分但是克制不了，對(duì)個(gè)體造成困擾。常見(jiàn)的表現(xiàn)行為有重復(fù)檢查，如反復(fù)檢查口罩是否戴好、防護(hù)措施是否做到位；有的表現(xiàn)為過(guò)分清潔，如安撫洗手、洗澡、對(duì)物品進(jìn)行消毒等；也有的變現(xiàn)為強(qiáng)迫思想，如反復(fù)考慮自己的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，確保自己沒(méi)有被污染。
（5）急性應(yīng)激障礙：一般在重大的心理應(yīng)激之后發(fā)生，如親人離世等。一般在創(chuàng)傷事件后數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生，創(chuàng)傷性事件的情境會(huì)反復(fù)出現(xiàn)在意識(shí)里或夢(mèng)境里。個(gè)體可能變現(xiàn)為麻木、情感反應(yīng)遲鈍、意識(shí)不清晰、不真實(shí)感，或嚴(yán)重的焦慮抑郁。也有人出現(xiàn)行為異常，如亂跑、興奮、情感爆發(fā)。個(gè)別癥狀嚴(yán)重的病人可出現(xiàn)思維不連貫、甚至片段的幻覺(jué)和妄想，達(dá)到精神病的程度。
（6）情感障礙：可以表現(xiàn)為抑郁發(fā)作---心情低落，缺乏動(dòng)力，懶言懶動(dòng)，無(wú)心做事，糟糕的是情況是悲觀(guān)、絕望，出現(xiàn)自傷、自殺念頭甚至行為。也有少部分人在心理壓力下出現(xiàn)狂躁或輕狂躁發(fā)作的情況：情緒興奮，言語(yǔ)增多，頻繁地給周?chē)娜舜螂娫?huà)，睡眠減少，說(shuō)大話(huà)，過(guò)分關(guān)注疫情，不切實(shí)際的要求參加公益事業(yè)，不切實(shí)際的大量花錢(qián)、捐款等。有人在救援工作中出現(xiàn)草率冒失、不避危險(xiǎn)、不計(jì)代價(jià)的額“英雄行為，導(dǎo)致不要的損失。
鴻泰盛心率變異分析儀：哪些方法可以快速緩解焦慮？
（1）遠(yuǎn)離不良信息：從正規(guī)渠道、官方網(wǎng)站獲取相關(guān)信息，掌握必要的相關(guān)防疫措施和知識(shí)即可，避免接觸帶有各種強(qiáng)烈情緒色彩的信息，避免信息過(guò)載對(duì)心理造成的沖擊。在心理恐慌的情況下，適當(dāng)?shù)?ldquo;充耳不聞”是可取的。
（2）保持社會(huì)鏈接：溫暖的社會(huì)鏈接可以安撫我們的“情緒腦”，去抵御壓力帶來(lái)的不利影響?？梢院图胰?、朋友、同事多溝通和聊天，聊天時(shí)有關(guān)疫情的話(huà)題適可而止，提倡多相互鼓勵(lì)和打氣。受到疫情影響不方便見(jiàn)面時(shí)，可以通過(guò)電話(huà)、微信、QQ、郵件等方式進(jìn)行溝通。對(duì)某些個(gè)體，乖巧和萌態(tài)的寵物也有安撫情緒的作用，如貓和狗，當(dāng)然如果受疫情影響，也可以考慮進(jìn)行“云擼貓”或“云養(yǎng)狗”。
（3）記錄“美好時(shí)光”：雖然是在艱難的時(shí)刻，但每天的生活中還是會(huì)有溫暖、美好的時(shí)刻，有值得感恩的時(shí)刻。每天花三分鐘，把這些瞬間記錄下來(lái)，如一頓美餐、窗外的陽(yáng)光、同事的鼓勵(lì)、陌生人的幫忙等，都可以寫(xiě)在本子上，或記錄在電腦上。心率變異分析儀會(huì)幫助我們?nèi)リP(guān)注生活中積極、正面的部分，將來(lái)也成為一份難得的記憶。有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持進(jìn)行感恩訓(xùn)練可以增強(qiáng)個(gè)體的意志品質(zhì)，加快心理健康。
（4）文藝活動(dòng)：在家中聽(tīng)音樂(lè)、玩樂(lè)器、唱歌、朗誦、閱讀文學(xué)作品、練書(shū)法等，無(wú)論雅俗，只要對(duì)自己口味、引起興趣，又不打擾別人，都可以輪著做。現(xiàn)在的有線(xiàn)電視、手機(jī)應(yīng)用上有無(wú)數(shù)節(jié)目，很多人平時(shí)沒(méi)有時(shí)間欣賞，非常時(shí)期都可以挖掘出來(lái)享受了。
（5）個(gè)性化調(diào)整方式：發(fā)揮你的創(chuàng)意、利用已有的資源，發(fā)展屬于你自己的調(diào)整方式，例如在自家魚(yú)缸中釣魚(yú)、玩搞怪的游戲等。
此外，可以嘗試?yán)糜哪托υ?huà)化解緊張情緒，如收聽(tīng)或者收看相聲、小品、喜劇等來(lái)分散注意力。通過(guò)呼吸調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)行放松，因地制宜、堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也有助于緩解壓力。
