人體成分是反映人體健康的基礎(chǔ)指標(biāo)，體測(cè)儀通過(guò)生物電阻抗技術(shù)原理對(duì)人體成分進(jìn)行檢測(cè)或推測(cè)，能在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)將人體成分進(jìn)行檢測(cè)，評(píng)估各數(shù)值是否在健康的范圍內(nèi)。
使用體測(cè)儀檢測(cè)各類(lèi)人群發(fā)現(xiàn)有定期運(yùn)動(dòng)的人身體各組成成分的數(shù)值處在標(biāo)準(zhǔn)范圍的更多一些，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以保持身體更有精神，脂肪消耗快，不容易有肥胖的現(xiàn)象發(fā)生。
二、該如何運(yùn)動(dòng)
1、運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)以生活為導(dǎo)向，多樣化。
不要指望一兩次練習(xí)就能達(dá)到預(yù)期的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)方式有很多種，不同的運(yùn)動(dòng)方式可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。然而，任何運(yùn)動(dòng)和健身方案都不是一蹴而就的。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到滿(mǎn)意的健身保健效果。
2、在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，最好采用能夠融入日常生活的方式。將運(yùn)動(dòng)融入你的生活方式，會(huì)幫助你長(zhǎng)期堅(jiān)持，隨著時(shí)間的推移積累，逐漸凸顯健身和健康的效果。
鍛煉方法應(yīng)盡可能多樣化。一種方式具有一種方式的效果。多樣化的運(yùn)動(dòng)方式可以更全面地鍛煉身體的各個(gè)部位，達(dá)到全身鍛煉的效果，也可以避免運(yùn)動(dòng)的單調(diào)。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度盡量不要太大，要因人而異。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般通過(guò)心率、最大耗氧量百分比等來(lái)判斷，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的確定與年齡、性別、身體狀況、運(yùn)動(dòng)目的等有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，女性的運(yùn)動(dòng)量小于男性。青少年要提高身體素質(zhì)，建議多運(yùn)動(dòng)。中老年人以保健為主，建議運(yùn)動(dòng)量略小。體測(cè)儀認(rèn)為每個(gè)人要根據(jù)自身的情況選
4、不同的運(yùn)動(dòng)。
患有慢性關(guān)節(jié)炎、慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺病等的人，以不感到呼吸急促或疲勞的程度運(yùn)動(dòng)。身體虛弱和運(yùn)動(dòng)障礙（例如中風(fēng)后遺癥）的人宜進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常鍛煉以促進(jìn)身體恢復(fù)。
5、中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在“微汗”為佳。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，大汗淋漓，易損傷津液，耗損陽(yáng)氣，大汗如風(fēng)，也易感冒。因此，醫(yī)生建議中老年人運(yùn)動(dòng)到“微微出汗”，休息片刻6、再運(yùn)動(dòng)到“微微出汗”。
這種低強(qiáng)度、多循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以活血、舒經(jīng)、調(diào)和五臟六腑，而且不會(huì)損傷津液，消耗陽(yáng)氣。它將有助于保持精力、健康和長(zhǎng)壽。
7、運(yùn)動(dòng)部位應(yīng)該是全身
不要只專(zhuān)注于一個(gè)或兩個(gè)部位，鍛煉全身的所有關(guān)節(jié)和肌肉，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
例如，快走、廣場(chǎng)舞、騎自行車(chē)等大眾健身運(yùn)動(dòng)主要鍛煉四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，很少涉及頸部、8、胸部和腰部。建議做運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的伸展運(yùn)動(dòng)，讓全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到充分的拉伸和鍛煉，同時(shí)減少對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。
建議盡量選擇能涉及更多關(guān)節(jié)和肌肉的方式。盡量讓全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，從而達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑的效果。
