一、精神壓力
精神壓力是指受到社會(huì)、家庭、個(gè)人的影響而產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)，比如生活中發(fā)生了巨大的改變或事故，造成人精神上無(wú)法接受而產(chǎn)生困擾，這種情況對(duì)人身體上的負(fù)擔(dān)是很大的，很容易對(duì)身心造成重大的創(chuàng)傷；而生活中的瑣事也會(huì)造成精神壓力，讓人產(chǎn)生睡眠障礙、社交恐懼等痛苦經(jīng)歷。
對(duì)于不同人對(duì)事情發(fā)展的接受程度角度來(lái)看，由于接受能力不同，面對(duì)相同的事情不同的人也會(huì)產(chǎn)生不同程度的精神壓力，這取決于每個(gè)人的心理承受能力和事情處理能力。
二、精神壓力對(duì)生活的影響
1、飲食障礙
壓力大的人會(huì)產(chǎn)生厭食心理，對(duì)食物的興趣逐漸消失，造成厭食癥等影響。有些壓力大的人會(huì)化悲憤為食欲，產(chǎn)生暴飲暴食的習(xí)慣。
2、精神健康
壓力積累到一定程度導(dǎo)致精神健康問(wèn)題，比如焦慮、抑郁等情緒。這些情緒是沒(méi)有辦法主觀控制的，患者會(huì)不自覺(jué)產(chǎn)生疲憊、沮喪、情緒低落等問(wèn)題，嚴(yán)重者還會(huì)影響正常生活的進(jìn)行。
3、生理健康
壓力大的人會(huì)有痛經(jīng)、經(jīng)常做夢(mèng)、容易過(guò)敏等健康問(wèn)題。
4、溝通困難
精神壓力大會(huì)使人產(chǎn)生煩躁感，在面對(duì)好友或家人時(shí)經(jīng)?？诓粨裱裕f(shuō)出傷害他人的話，逐漸變得越來(lái)越不愿與他人溝通。
三、如何緩解精神壓力
1、定期運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是很解壓的一種方式，面對(duì)生活中的瑣事，有些事可能沒(méi)有那么煩惱，大多情況下都是在庸人自擾。通過(guò)定期的運(yùn)動(dòng)讓自己出出汗，空閑的時(shí)間讓大腦放松下來(lái)，這對(duì)壓力的緩解是很有幫助的。
2、釋放壓力
每個(gè)人都要有不同的釋放壓力的途徑，可以選擇與他人傾訴、寫(xiě)日記、發(fā)博客等方式，每個(gè)人對(duì)壓力的承受能力都是不同的，如果不及時(shí)釋放讓壓力越積越多就會(huì)影響身體的功能，危害健康。
3、保持樂(lè)觀的心態(tài)
積極樂(lè)觀的心態(tài)是抵抗壓力的一種方式，樂(lè)天派比消極的人更容易消化困難。樂(lè)觀的心態(tài)也是強(qiáng)大的信念，能讓人保持積極的態(tài)度去面對(duì)不同的挑戰(zhàn)。
4、不拖延
拖延是很多壓力的來(lái)源，及時(shí)處理好手頭的事情會(huì)從根源上解決壓力。
四、使用精神壓力分析儀檢測(cè)壓力狀況
精神壓力會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，對(duì)身心產(chǎn)生不良影響。當(dāng)身體壓力過(guò)大時(shí)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)受到影響導(dǎo)致身心無(wú)法處于平靜的狀態(tài)，人們就會(huì)有過(guò)度思慮、精神疲倦的現(xiàn)象，心率變異性也會(huì)降低。使用精神壓力分析儀檢測(cè)后能評(píng)估出機(jī)體處于壓力狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
精神壓力分析儀的檢測(cè)結(jié)果還可以輔助醫(yī)生對(duì)患者的精神狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估，用于客觀分析患者的心理壓力指數(shù)，對(duì)診治方案的制定也有幫助。
