人體成分分析儀在健康管理時(shí)的作用
發(fā)布時(shí)間：2021-08-06 17:33:42
人體成分分析儀在檢測(cè)健身的人時(shí)發(fā)現(xiàn)很多人區(qū)分控制脂肪和增肌，認(rèn)為兩者的區(qū)別是巨大的，無(wú)論是訓(xùn)練還是飲食，其實(shí)不然。這種認(rèn)知是你需要弄清楚的。它會(huì)影響很多?？刂浦驹黾‰A段可以吃同樣的食物和營(yíng)養(yǎng)比例（反之亦然），只要控制總熱量，保持熱量差距，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)比例要均衡合理。同時(shí)，你也可以在控制脂肪期間做5次，用3次這么低的次數(shù)，甚至達(dá)到極限。每個(gè)人都想在控制脂肪期達(dá)到不同的目標(biāo)。“黃金法則”是有約束的。
然而，這并不意味著你可以為所欲為。人體成分分析儀提醒：飲食和訓(xùn)練實(shí)際上是相輔相成的。要想保證在控制脂肪期間能很好的完成高強(qiáng)度的訓(xùn)練，首先你的控制脂肪熱量窗口要盡可能的小，而且要找到一個(gè)既能控制脂肪又不顯著影響的你進(jìn)入培訓(xùn)。在保證較高蛋白質(zhì)的同時(shí)，不要害怕攝入脂肪和碳水化合物，否則你的訓(xùn)練質(zhì)量和健康水平將難以保持。
而且一天這么多餐，訓(xùn)練前的餐點(diǎn)要特別注意。我不在乎你在其他時(shí)間如何分配卡路里和營(yíng)養(yǎng)，但你必須確保在訓(xùn)練前補(bǔ)充足夠。碳水化合物，再加上適量的蛋白質(zhì)，你的訓(xùn)練肯定會(huì)事半功倍。如果你想餓，那么你在訓(xùn)練之外的其他時(shí)間也會(huì)餓。如果你只是想控制脂肪，訓(xùn)練其實(shí)沒(méi)那么重要。人體成分分析儀對(duì)健身人群進(jìn)行檢測(cè)時(shí)發(fā)現(xiàn)更重要的是飲食，但如果你想控制脂肪，保持肌肉和力量，那么訓(xùn)練是更關(guān)鍵的因素。
