精神壓力測(cè)試儀什么是“壓力激素”
發(fā)布時(shí)間：2021-04-07 18:40:03
焦慮似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的背景色。有些人表面上可能看不出來(lái)有什么問(wèn)題，殊不知他們正因焦慮，還在背后瘋狂地刷雞湯文。刷完了焦慮依然擺脫不掉，日復(fù)一日，年復(fù)一年。當(dāng)然，根據(jù)雞肉湯文的邏輯，雖然此時(shí)的我們不必過(guò)于擔(dān)憂，精神壓力測(cè)試儀認(rèn)為它給不了你未來(lái)不再焦慮的保證。
雞湯不能解決的焦慮癥，為什么運(yùn)動(dòng)就可以？先不要關(guān)閉網(wǎng)頁(yè)，繼續(xù)看精神壓力測(cè)試儀慢慢道來(lái)。
盡管焦慮似乎只是一種情緒，但實(shí)際上它涉及體內(nèi)激素分泌水平的變化，其中重要的是皮質(zhì)醇，通常被稱為“壓力激素”。
這種激素的作用是幫助人體應(yīng)對(duì)非常危險(xiǎn)或壓力很大的外部環(huán)境。它會(huì)使我們的心跳加快，呼吸加快，血壓降低，甚至?xí)种莆覀兊拿庖呦到y(tǒng)。這種身體反應(yīng)可以使我們集中精力在短期內(nèi)應(yīng)對(duì)眼前的危險(xiǎn)，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看對(duì)人體有害。
在中等強(qiáng)度或較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)“壓力激素”的水平將急劇上升；運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)身體恢復(fù)到正常狀態(tài)時(shí)，“壓力荷爾蒙”的水平將下降，并且將比運(yùn)動(dòng)前的水平高。低-這種下降至少可以維持24小時(shí)。
此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使我們的身體分泌一些其他激素，例如內(nèi)啡肽，多巴胺和血清素，這些都是使人感到快樂(lè)的激素。在減少運(yùn)動(dòng)后的“壓力荷爾蒙”的同時(shí)，我們還使用其他荷爾蒙使我們感到高興，如此具有兩方面的親密效果，運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮也就不足為奇了。
減少焦慮的運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是降低運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的“壓力激素”水平。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)“壓力荷爾蒙”的水平?jīng)]有影響，至少直到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才會(huì)顯示出一定的作用。這里提到的中等強(qiáng)度意味著每單位時(shí)間的氧氣消耗量達(dá)到最大攝氧量的60％，這幾乎等于心率達(dá)到最大心率的70％的水平。有幾種不同的方法可以估算最大心率。目前，更簡(jiǎn)單，更準(zhǔn)確的方法是：每分鐘最大心率=208-0.7x年齡。
此外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減輕焦慮的效果越好。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)期間釋放和消耗的“壓力荷爾蒙”越多，運(yùn)動(dòng)后“壓力荷爾蒙”的水平就越低，而焦慮自然就會(huì)越弱，定期到醫(yī)院進(jìn)行精神壓力測(cè)試儀的檢測(cè)，也可給你提供解決焦慮的方法。
