你應(yīng)該相信體測儀嗎？
發(fā)布時間：2021-02-22 11:35:13
老實說，有99％的人很難根據(jù)體測儀提供的身體數(shù)據(jù)為自己制定合理的鍛煉計劃。
其中，少數(shù)人根本不關(guān)心自己的身體數(shù)據(jù)，因此他們基本上依靠情緒鍛煉，通常只需花費(fèi)一半的精力；而且其中大多數(shù)很難從數(shù)據(jù)中準(zhǔn)確獲取。
以人體脂肪率為例，誤差通常為1％至5％，甚至更高，有時，同一臺測量儀器在不同的時間段和條件下會有測量值兩者之間的差異，更不用說在健身房使用體測儀測量的體脂率與昨天使用人體脂肪夾測量的數(shù)據(jù)的比較了。
健身房里的體測儀，實際上就是一個比較先進(jìn)的體重秤?，F(xiàn)在就連普通人也能買到這類體重秤。健身房的體測儀一般擁有4個電極，2個腳踩，2個手握，所以可以覆蓋更多的區(qū)域。體重秤一般只有2個腳踩的電極，電流只能到腹部。
簡而言之，體測儀或體重秤會發(fā)出輕微安全的電流流過整個人體。電流可以快速通過肌肉組織，因為它包含大量的水，但是在穿過脂肪時會遇到阻力。該設(shè)備根據(jù)電流的電阻和一些方程式計算不同組織的組成。
因此，生物阻抗基于不同組織的不同電導(dǎo)率來估算人體脂肪百分比，肌肉質(zhì)量，人體水分，人體礦物質(zhì)和其他成分。
生物電阻抗測量的結(jié)果可信嗎？
1.所有的身體成分測量工具都不夠準(zhǔn)確。
不僅BIA，其他測量工具（例如皮脂夾，膠帶等）也不夠準(zhǔn)確。普通人很難使用諸如DXA，Bodpod等稍微更準(zhǔn)確的工具。由于所有測量工具都不準(zhǔn)確或無法使用，為什么浪費(fèi)時間來測量人體脂肪百分比？為什么不使用便宜，方便的方法？因為體測儀只是輔助工具，幫助你來測量身體近期變化，給你一個建議，并不是讓你去依靠它，你過度依靠，肯定覺得沒有一點(diǎn)用。
2.過多地關(guān)注體內(nèi)脂肪百分比將使您做出錯誤的選擇。
如果您擁有可以準(zhǔn)確測量體內(nèi)脂肪百分比的工具，并且您認(rèn)為自己的體內(nèi)脂肪百分比為10％。許多人，如果過分關(guān)注體脂率，在獲得此信息后，即使身體狀況良好，他們也會非常失望。體重反彈得更快。
3.健身需要主觀
一個人的身體非常主觀，不需要測量數(shù)字和標(biāo)準(zhǔn)。只要您覺得自己的身體脂肪率低，只要您覺得自己的身體好，就無需刻意使用數(shù)字和標(biāo)準(zhǔn)來測量自己的身體。
