1、需要減肥的人

健身的最主要目的就是為了減肥，所以說健身后吃東西更加要節(jié)制，少脂肪少油少糖這是最基本的。

體測(cè)儀小編告訴你，健身后的人吃東西一定要注意減少熱量，另外，吃任何的食物一定要吃脫脂的。健身減脂減肥切記健身的時(shí)候一定要減少攝入量。

2、想要增加肌肉的人群

一般男性健身是為了增加肌肉，所以說吃的方面還是得特別注意。晚上健身后應(yīng)該吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是健身人員必須的營(yíng)養(yǎng)品。想要增加肌肉量還得多吃一些蛋白質(zhì)的食物。補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營(yíng)養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。碳水化合物的攝入量也是一定要增加的，比如米飯、面包、土豆等。

3、過于瘦弱的人群

還有一小部分人是過于瘦弱，也有一些健身的人是為了增重。晚上健身后可以多吃一些蛋白質(zhì)的食物。在這里體測(cè)儀小編建議健身增重人群晚上健身后，吃一些雞蛋，魚，等高蛋白的食物。補(bǔ)充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

4、想要健身的人群

晚上健身后吃什么有好處？一些身體不健康的人健身是為了強(qiáng)身健體，以及活動(dòng)筋骨等。健身后的人在食物的選擇上要更加的注意熱量的攝入量。在這里建議一般健身人群晚上健身后多多的補(bǔ)充水分以及補(bǔ)充蔬菜、水果等。