肌少癥（sarcopenia）是老年人群中常被忽視但影響深遠(yuǎn)的健康問(wèn)題，表現(xiàn)為骨骼肌量、肌力與身體功能的進(jìn)行性下降。若不及早識(shí)別與干預(yù)，肌少癥可導(dǎo)致行動(dòng)困難、跌倒、住院及生活質(zhì)量顯著下降，甚至縮短壽命。因此，公眾與醫(yī)護(hù)人員應(yīng)提高警覺(jué)，重視。
一、認(rèn)識(shí)肌少癥及其危害
肌少癥并非單純的“衰老表現(xiàn)”，而是一種可被識(shí)別和干預(yù)的臨床綜合征。其典型表現(xiàn)包括行走緩慢、握力下降、體力活動(dòng)減少和容易疲勞等。長(zhǎng)期存在的肌少癥可導(dǎo)致生活質(zhì)量下降、增加醫(yī)療負(fù)擔(dān)與護(hù)理需求，甚至引發(fā)抑郁、社交隔離等心理社會(huì)問(wèn)題。因此，將老年人肌少癥風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估納入常規(guī)健康管理范疇，對(duì)于延緩功能衰退、維持獨(dú)立生活具有重要意義。
二、早評(píng)早干預(yù)是防范肌少癥的前提
在社區(qū)與老年保健機(jī)構(gòu)中開(kāi)展系統(tǒng)性篩查與評(píng)估。評(píng)估方法可分為主觀問(wèn)卷與客觀檢測(cè)兩大類(lèi)：主觀問(wèn)卷如SARC-F量表，可快速篩查可能存在肌少癥風(fēng)險(xiǎn)的個(gè)體；而客觀檢測(cè)則包括握力測(cè)量、步速測(cè)試、坐立-起立（五次起立）等簡(jiǎn)單功能性測(cè)試，以及通過(guò)生物電阻抗分析（BIA）評(píng)估骨骼肌量。綜合這些評(píng)估結(jié)果，可對(duì)老年人的肌肉健康狀況進(jìn)行分層管理，明確需要進(jìn)一步醫(yī)學(xué)評(píng)估或干預(yù)的人群。
鴻泰盛X-Age肌少癥數(shù)字化評(píng)估與干預(yù)系統(tǒng)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化、智能化的老年人肌少癥風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估工具，可以幫助醫(yī)院、社區(qū)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)等進(jìn)行評(píng)估-診斷-干預(yù)-管理的全流程解決方案，幫助老年人篩查肌少癥的三個(gè)重要指標(biāo)：肌肉質(zhì)量、肌肉力量和軀體功能。
四、綜合干預(yù)對(duì)肌少癥的重要意義
基于風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估實(shí)施個(gè)體化干預(yù)策略。對(duì)于評(píng)估出存在風(fēng)險(xiǎn)或確診肌少癥的老年人，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境支持為三大支柱。
運(yùn)動(dòng)方面，阻力訓(xùn)練（如彈力帶訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)）與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，被證明能有效增加肌力與肌肉質(zhì)量；每日適量、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下制定，兼顧安全性與可持續(xù)性。營(yíng)養(yǎng)上，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入（如魚(yú)、瘦肉、乳制品、豆制品）與足量熱量是促進(jìn)肌肉合成的基礎(chǔ)，必要時(shí)可補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉或支鏈氨基酸；同時(shí)注意維生素D與鈣的攝入，以維護(hù)肌肉-骨骼健康。環(huán)境支持包括減少家庭內(nèi)跌倒風(fēng)險(xiǎn)、提供適老化器具與社區(qū)康復(fù)資源，以幫助老年人安全參與活動(dòng)并維持社交連接。
肌少癥是影響老年人健康與生活質(zhì)量的重要因素。通過(guò)普及知識(shí)、開(kāi)展系統(tǒng)篩查、實(shí)施以運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)為核心的個(gè)體化干預(yù)，并在社區(qū)與政策層面給予支持，能夠有效延緩功能退化，維護(hù)老年人的尊嚴(yán)與獨(dú)立性。讓我們重視并行動(dòng)起來(lái)進(jìn)行老年人肌少癥風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估及時(shí)干預(yù)，不讓肌少偷走屬于每位老年人的精彩晚年。
