科學(xué)干預(yù)肌少癥，助力健康老齡化
發(fā)布時間：2025-05-16 11:26:35
人口老齡化是當(dāng)今世界面臨的重大挑戰(zhàn)之一。隨著年齡的增長，人體機(jī)能逐漸衰退，其中肌少癥作為一種常見的年齡相關(guān)疾病，嚴(yán)重威脅著老年人的生活質(zhì)量和健康。肌少癥是指與年齡相關(guān)的肌肉質(zhì)量下降、肌力減弱或身體功能下降的綜合征，易導(dǎo)致跌倒、骨折、代謝紊亂、住院率增加，甚至死亡率升高。因此，科學(xué)干預(yù)肌少癥，助力健康老齡化，肌少癥評估系統(tǒng)是早期識別和有效干預(yù)肌少癥提供了關(guān)鍵工具。
一、肌少癥的評估
肌少癥的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果，包括年齡增長、營養(yǎng)不良、缺乏運動、內(nèi)分泌失調(diào)以及慢性疾病等。早期往往沒有明顯的癥狀，容易被忽視。因此，建立一套科學(xué)、規(guī)范的肌少癥評估系統(tǒng)至關(guān)重要。肌少癥評估系統(tǒng)涵蓋多個方面，包括：
1、肌肉質(zhì)量的評估方法：生物電阻抗分析（BIA）；
2、肌力的評估方法：握力是評估肌力的常用指標(biāo)，操作簡便易行，具有良好的臨床應(yīng)用價值。
3、身體功能的評估：包括步速、坐站測試、平衡測試等，這些測試能夠反映老年人的日?；顒幽芰Γ瑥亩u估肌少癥對生活的影響程度。
二、居家常用的測量方法
1、軟尺測量小腿圍
坐姿雙腿自然下垂，雙腳平放地面，找到小腿最粗部位，使用非彈性軟尺，與地面平行環(huán)繞小腿，輕貼皮膚但不壓迫軟組織，保持正常呼吸，避免刻意收縮肌肉，測量雙側(cè)小腿的最大周徑。如果男性小腿圍＜34cm，女性小腿圍＜33cm，提示肌少癥發(fā)生風(fēng)險增加。
2、指環(huán)試驗
用自己雙手的食指和拇指環(huán)繞圍住小腿最粗的部位，比較指環(huán)圍度與小腿圍度，如果雙手剛好圍住小腿或雙手指圍略大，提示肌少癥發(fā)生風(fēng)險增加。
經(jīng)過自我檢測，如可疑肌少癥，建議到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
肌少癥數(shù)字化評估與干預(yù)系統(tǒng)SMC-1000集評估診斷、營養(yǎng)干預(yù)、運動干預(yù)為一體，通過數(shù)字化的診療流程，實現(xiàn)對肌少癥的精準(zhǔn)篩查與診斷。測試指標(biāo)涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數(shù)十項內(nèi)容，并依據(jù)個體化的診斷結(jié)果，通過智能處方?jīng)Q策系統(tǒng)，提供營養(yǎng)和運動解決方案，讓肌少癥的診療形成完整閉環(huán)。
檢測流程：SARC-CaIF及圍度檢測→握力檢測→3步勢平衡檢測→4米步速檢測→5次起坐檢測→人體成分檢測。
四、科學(xué)干預(yù)肌少癥
基于全面評估結(jié)果，可制定個體化的干預(yù)方案?？茖W(xué)干預(yù)肌少癥主要包括營養(yǎng)干預(yù)和運動干預(yù)。營養(yǎng)干預(yù)方面，應(yīng)注重蛋白質(zhì)的攝入，建議老年人每日攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶等，以促進(jìn)肌肉合成。同時，還應(yīng)注意維生素D、鈣等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，以維持骨骼健康。運動干預(yù)方面，應(yīng)以抗阻訓(xùn)練為主，輔以有氧運動。抗阻訓(xùn)練能夠有效刺激肌肉生長，提高肌力，改善身體功能。有氧運動則有助于提高心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，為肌肉提供充足的營養(yǎng)。
科學(xué)干預(yù)肌少癥是助力健康老齡化的重要手段。建立完善的肌少癥評估系統(tǒng)，是早期識別和精準(zhǔn)干預(yù)的關(guān)鍵。通過營養(yǎng)干預(yù)、運動干預(yù)和生活方式干預(yù)的綜合措施，可以有效提高老年人的肌肉質(zhì)量、肌力和身體功能，改善生活質(zhì)量，降低疾病風(fēng)險，最終實現(xiàn)健康老齡化的目標(biāo)。
